Afvallen door meer te bewegen

Er is niets beters voor lichaam en geest dan een fijne lange wandeling. Vergeleken met hardlopen is het veel minder blessuregevoelig. Een flinke wandeling in een wat hoger tempo kan zelfs zorgen voor een hogere calorieverbranding dan hardlopen. De voordelen van wandelen zijn ontelbaar.

• veel minder blessuregevoelig dan bijvoorbeeld hardlopen / joggen
• geeft ook de geest rust na een inspannende werkdag
• je kan het alleen doen of met meerdere mensen
• je kan het in de natuur doen of in je eigen buurt
• goed voor de spijsvertering na een avondmaaltijd
• het is gratis
• je krijgt tegelijkertijd wat zon en dus vitamine D als je buiten wandelt

Lees hier de review van onze favorite wandelapp Komoot. Behalve voor wandelen, is Komoot ook te gebruiken bij hardlopen, fietsen en mountainbiken. Wij zijn fan;-)

Pak lekker de fiets en ga erop uit. Er zijn in Nederland heel veel fantastische fietsroutes. Het fietsknooppunten systeem werkt heel goed en je hebt het snel door. Klik hierom naar de KnooppuntenPlanner van de ANWB te gaan.

En als je de review van Komoot hebt gelezen ben je er waarschijnlijk al achter gekomen dat deze app ook gebruikt kan worden voor heel veel verschillende fietstochten.

We mogen weer !!! De sportscholen zijn open en er kan weer aan de spieren gewerkt worden. Zorg voor goede begeleiding en forceer niets want een blessure is zo opgelopen maar is lastig om vanaf te komen. Laat je goed informeren over de training die het beste bij jouw doelstelling past en let op je voeding.

Kijk ook eens wat beter om je heen als je een avondwandeling maakt. Je zal zien dat er heel veel mensen tegenwoordig een soort urban outdoor fitness zijn gaan doen. In sommige grote steden heeft de gemeente op een aantal openbare locaties fintness en workout rekken neergezet. Dit is perfect te combineren met joggen of een wandeling. Pak die toestellen als je er voorbij komt en daag jezelf uit.

Mocht je in Rotterdam wonen is Fit Happens de ultieme buitenfitness app voor jou.