Corona en overgewicht
Overgewicht maakt je kwetsbaarder tijdens een COVID-19 infectie
De cijfers
Ondertussen is duidelijk dat vooral mannen van 60 en ouder met flink overgewicht een grotere kans hebben om ernstig ziek te worden na een COVID-19 besmetting, dus als ze Corona krijgen. Er zijn heel veel mensen in deze risicocategorie die niet heel ernstig ziek worden, maar het is wel de gemene deler van een heel groot deel van de IC patienten.
Ondertussen
Als je overgewicht hebt en je bent hard aan de slag, dan zal je niet binnen een week heel veel kilo’s kwijtraken. En dat is ook okay. Wat je wel zou kunnen doen, om je toch sterker en minder kwetsbaar te maken voor de gevolgen van een COVID-19 infectie, oftewel, als je Corona krijgt, is het slikken van supplementen. We kunnen, willen en mogen uiteraard geen medisch advies geven, maar willen wel graag de informatie die wij hebben delen met zoveel mogelijk mensen. Lees het aub zorgvuldig en hopelijk helpt het je of je naasten.
Het doel
Wat nou als je gewoon een paar kilo kan afvallen. Niet door een enorm streng dieet te gaan volgen wat je nooit kan volhouden en gegarandeerd zal resulteren in een jojo effect. Gewoon een lifestyle switch die bestaat uit meerdere vrij makkelijke elementen. Kort samengevat, meer bewegen, betere voeding en bewuster van je voeding.
Boeken tip !
Wat is er nou gezond?
Interessant boek van Prof. dr. Martijn B. Katan waarin hij op een duidelijke manier zijn visie deelt over gezonde voeding.
Dump je overgewicht
Hou het simpel
Het moet geen strafkamp worden. Kleine stapjes in de goede richting. Wat weten we so far. Minder of liefst geen vlees. Koop zo min mogelijk potjes, pakjes en vooral geen kant en klaar maaltijden. Koop geen zoutjes maar koop noten, liefst ongebrand. Maar in ieder geval geen borrelnoten met extra dikke korst. Ga elke dag een leuke wandeling maken. Simpele dingen die je gaan helpen en niet al te lastig zijn. En…. Check de pagina over REAL food. Wedden dat je op een hele gezonde manier al wat kilo’s kan kwijtraken ?
Make it social
Check je vrienden ! Iedereen is bewust bezig met voedsel op haar of zijn manier tegenwoordig . Groene thee, gember en munt bijvoorbeeld. Dat zijn de bekende heerlijkheden. Vertel je vrienden wat je hebt gelezen, wat je denkt en wat je wilt. Mijn ervaring is dat er meer mensen in je directe omgeving nadenken over goede voeding dan je verwacht. En goede voeding staat voor mij gelijk aan gewicht kwijtraken. In ieder geval als een van de belangrijkste componenten.
Tijdens overgewicht
Als je eenmaal begonnen bent met je gezondere lifestyle, je dagelijkse beweging pakt, je voedingspatroon aan het aanpassen bent en je voedingssupplementen aan het nemen bent, dan mag je jezelf wel een zeer verdiende schouderklop geven. Dit is positief. Zeer waarschijnlijk heb je al steun gevonden bij een vriend of vriendin die ook bezig is met gezond leven. Tegelijkertijd mag je er van uitgaan dat er ook al iemand in jouw naaste omgeving is geinspireerd door jouw lifestyle change.